يومياتي مع ريجيم عذاري ,,,

حلمي الوحيد هو ارتداء ملابس و فساتين دات مقاييس صغيرة لكن هذا الحلم كان صعب التحقق لان عزيمتي وقدرتي على االصبر امام الاكل كان شبه مستحيل و بالضبط امام الحلويات التي تعتبر من العناصر الغدائية المحملة بالكالوريات كما كان من المستحيل ان ارتدي ملابس احس فيها بالراحة ,,, كنت ابحت بشكل دائم عن ريجيمات وكنت احاول تطبيقهالكن في اليوم الموالي تدهب الارادة و العزيمة ولا اقاوم شهيتي في الاكل وبعد معانات وقراءة تجارب الاخرين وكيف استطاعوا ان يتغلبو على الوزن الزائد واصبحوا متالا لغيرهم تخيلت نفسي مكانهم ,,,

فقررت ابتداء من اليوم ان اغير نمط حياتي ونوعيت اكلي وان افاجئ الكل خصوصا انني اسكن بعيدة عن العائلة فانا اريد ان يتفاجؤوا كتيرا كتيرا كتيراااا ,قمت البارحة بالبحت على الانترنيت وصادفت ريجيم ليس بالصعب و يعرف بريجيم عذاري ,,صاحبت هذا الريجيم نحفت 15 كيلو في 20 يوم,, رقم بالنسبة لي هو حلم لكن اصراري وعزيمتي القوية هذه المرة ستجعلني اتغلب على الوزن الزائد دونته على ورقة وقررت ان ابا مشواري الدي اتمنى ان يكون حافلا بالتغيرات ,, ساشارك معكم اصدقائي يومياتي بالتفصيل واتمنى ان تشجعوني كما اتمنى ان يتشجع معي الكتير كل من يعاني في صمت والهدف سيكون القضاء على شبح الوزن الزائد ,, الان ساتركمم مع الريجييم اريد ان ارى تشجيعات ,, تسلمو يا غلييين ,,,,



*****************************************************************************************************************************
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

أتمنى الفائدة للجميع.





*******************************************************************************************





انا بدات بيوم التلاتاء الذي هو اليوم ,وزنت نفسي الصبح وجدت 80 كيلو الهدف هو الوصول ل 60 كيلو انشاء الله ,,يلا مين يبدا معي ,,

منقول للفائدة