3 خطوات لتأكل أقل وتقوي عضلات البطن

3 خطوات لتأكل أقل وتقوي عضلات البطن
بالطبع هناك طرق كثيرة وعادات يجب إتباعها لو ترغب في الوصول إلى وزن مثالي وشكل جسم يرضيك، نعم الرياضة مهمة ولكن هناك عوامل كثيرة تساعدك على الوصول لهذا الغرض لتحمي نفسك للكثير من الأمراض التي تتسبب فيها البدانة، فهناك خطوات مهمة يجب إتباعها لتكون هذه العملية افضل وأسهل.

شرب الماء

لو وضعت في إختيار بين شرب الماء والعصير فماذا تختار؟… عليك إختيار الماء، فشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة يساعدك على تقليل كمية الأكل في كل وجبة وأيضا يساعد على تفتيت الدهون وهو من فوائد الماء.

الأطعمة التي تحتوي على الماء

نفس السؤال السابق، لو خيرت بين نوعين من الأطعمة إحداها التي تحتوي على الماء أم الجافة؟… بالطبع عليك إختيار الأطعم التي تحتوي على الماء مثل الفوكه كالبرتقال والتفاح والخضار مثل الطماطم والخيار والخص، فهي دائما تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها وتوصلك للإحساس بالشبع دون عناء.

الألياف

الأطعمة التي تحتوي على الألياف مهمة جدا للذين يرغبون في فقد الوزن، فهي لديها ميزات كثيرة مثل أنها تأخذ وقت طويل في عملية الهضم فلا تحس بالجوع سريعا، وأيضا أثناء عملية الهضم تحتوي على الكثير من الماء فعند استقراها في المعدة تأخذ مكانا أكبر من باقي الأطعمة فتملأ البطن بطريقة أكبر.