التخلص من دهون البطن فى 10خطوات

” نصائح لتخسيس دهون البطن ”
كتير اوي منا عايز يخسس دهون البطن , وده لان منطقة البطن من اكثر المناطق التي يرغب الكل في تقليلها سواء كان في الرجال او في النساء ولكن في الاغلب بيكون في النساء عموما لماذا؟ انا ها قولكم ليه النساء اكثر من الرجال رغبة في تخسيس دهون البطن.طبعا النساء دائما يريدون الجمال والرشاقة خاصة امام ازواجهم ده اكيد كل زوجة يجب ان تفعل كل ما فيه وسعها لكي تكون جميلة ورشيقة حتي علشان صحتها مش شرط الجمال فقط .وطبعا كلنا عارفين ان الانجاب هو اكثر شيء يزيد من هذه الدهون ده طبعا لو المراة ما عملتش رياضة بعد الولادة ورجيم وغيره لكي تخسس هذه الدهون .
منطقة البطن هي من اكثر المناطق التي تزيد بسرعة جدا عن باقي الجسم وده لان الدهون تتراكم في هذه المنطقة بسرعة جدا فتزيد من سمك البطن
فيجب علي النساء والرجال الذين يرغبون في تقليل دهون البطن اتباع بعض النصائح حتي لا تزيد سمك هذة المنطقة.
واليكم بعض النصائح يجب عليكم اتباعها :
1-معرفة وتحديد الوزن المرغوب في خسارته بمعني تحديد سمك البطن المطلوب خسارته .

2 – الاكثار من شرب المياه علي قدر الامكان لان المياه تعمل علي فقدان الكثير من الدهون وخاصة في منطقة البطن .
3-التوقف عن شرب المياه الغازية تماما .
4- ان يكون الطعام كثير الالوان حيث ان يكون مليئ مثلا بالفلفل والسبانخ والخيار وغيره من الوان الطعام يعني (الخضروات والفاكهة)
خضروات.-ثقف-نفسك
5 – التوقف عن تناول الوجبات السريعة وده لوجود السعرات الحرارية العالية .
بيتزا
6 – البعد عن تناول الحلويات والشوكولاتة لان الحلويات والشوكولاتة من اكثر الاشياء التي تكون مليئة بالسعرات الحرارية العالية جدا.7 – البعد عن الجوع والحرمان فيجب اتباع نظام غذائي سليم ويكون في اوقات منتظمة.
8 – ممارسة التمارين عامة ولكن يجب التاكيد علي ممارسة الرياضة الخاصة بالبطن .
تمارين تخسيس البطن
9 – تحديد حجم الوجبة وتصغيرها ووضع السلطة الخضراء في اكثر الوجبات لكي تحسسك بالشبع .
10 – يحبب أكل زبادي ووضع عليها نصف ليمونه كل يوم قبل النوم .هذه النصائح يجب ان تتبع كاملة لكي تحصلوا علي الرشاقة وتقليل سمك البطن.
المصدر : http://www.om-hassan.com/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%81%D9%89-10%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA/